7 cách khắc phục đau bụng kinh hiệu quả 

Hầu hết mọi người đều có thể sử dụng an toàn các loại thuốc như ibuprofen hoặc tylenol để giảm đau bụng kinh và co thắt tử cung khi đến “ngày đèn đỏ”. Bên cạnh đó, có nhiều biện pháp chữa đau bụng kinh tự nhiên mà bạn có thể thử, rất an toàn và không có tác dụng phụ như thuốc. Dưới đây Nàng Nguyệt sẽ chia sẻ cho bạn 7 cách khắc phục đau bụng kinh tự nhiên và hiệu quả nhất nhé!

Vì sao nên sử dụng các biện pháp giảm đau bụng kinh tự nhiên?

Đau bụng trong và trước khi hành kinh có thể xảy ra ở nhiều mức độ khác nhau. Có thể là cảm giác khó chịu nhẹ hay đau thắt đến mức không thể sinh hoạt bình thường. Chính bản thân mình cũng đã từng có những ngày tồi tệ đến mức không muốn di chuyển và cả những ngày đến tháng nhưng hoàn toàn không có cảm giác đau gì cả! Mặc dù thỉnh thoảng mình vẫn dùng thuốc ibuprofen, nhưng nó không phải là hoàn toàn không có tác dụng phụ. Thuốc có thể gây kích ứng dạ dày và làm loãng máu. Mặc dù thuốc tylenol không gây kích ứng như ibuprofen, nhưng mình lo lắng về tác dụng phụ của acetaminophen trong thuốc đối với gan và thận.

Thế nên mình đã bắt đầu tìm kiếm những giải pháp giảm đau bụng kinh tự nhiên và không có tác dụng phụ đối với cơ thể (hoặc rất ít nếu có). Và mình đã tìm thấy 7 cách được cho là hiệu quả nhất dưới đây!

Sử dụng tinh dầu CBD

Tinh dầu CBD là loại tinh dầu được chiết xuất từ cây cần sa và là một lựa chọn giúp giảm đau bụng kinh tự nhiên. Mình đã thử một số thương hiệu và hiện đang sử dụng Plus CBD. Tuy có nguồn gốc từ cần sa nhưng CBD không gây hiệu ứng tâm lý hay gây nghiện vì nó không chứa THC. Dầu CBD hoạt động với các thụ thể não tương tự nhưng theo một cách khác để cung cấp một số lợi ích giúp giảm đau hiệu quả.

Sử dụng dầu CBD như thế nào? Cá nhân mình thích tinh dầu giọt CBD có thể ăn và dầu dưỡng da CBD thoa ngay lên tử cung. Bạn cũng có thể sử dụng vape (thuốc lá điện tử) có chứa dầu CBD. Tuy nhiên, mình nhận thấy rằng vape có thể gây kích ứng cổ họng và phổi. Dầu CBD cũng giúp giảm đau đầu do căng thẳng và đau cổ, nhức mỏi xương khớp.

Chuyển sang các sản phẩm kinh nguyệt tái sử dụng

Không lâu sau khi chuyển sang dùng các sản phẩm kinh nguyệt tái sử dụng như quần lót kinh nguyệt hay cốc nguyệt san, mình cảm thấy triệu chứng đau bụng kinh giảm đi rõ rệt. Thông thường, mình bị đau bụng liên tục 2-3 ngày trước khi bắt đầu có kinh. Tuy nhiên, với cốc nguyệt san thì mình không gặp vấn đề như vậy nữa!

Sau khi điều này xảy ra, mình bắt đầu nghiên cứu để tìm ra mối liên hệ giữa các sản phẩm kinh nguyệt dùng một lần và chứng đau bụng kinh. Và mình đã tìm thấy gì? Thật bất ngờ đó là mình không phải người duy nhất có trải nghiệm này. Mặc dù không có bất kỳ nghiên cứu chính thống nào, nhưng nhiều người hành kinh cũng đã phát hiện ra rằng cơn đau giảm đi rõ rệt và một số người thậm chí còn có chu kỳ nhẹ hơn! Tại sao lại như vậy? Nhiều suy đoán rằng các chất độc trong các sản phẩm dùng một lần như băng vệ sinh, tampon chính là nguyên nhân. Đọc đến đây thì bạn có muốn quăng ngay bịch băng vệ sinh của mình vào thùng rác không?

Dùng máy massage xung điện TENs

Nếu bạn đã từng sử dụng máy xung điện TENs thì có thể là do đã được bác sĩ trị kê đơn để giúp giảm đau. Vậy máy massage xung điện TENs là gì? Thiết bị này chạy bằng pin, có các miếng dán điện cực được đặt trên da để giảm đau. Khi bạn bật công tắc lên, bạn sẽ cảm thấy một cảm giác ngứa râm ran. Nếu bật số quá cao có thể gây ra co cơ. Thiết bị này kích thích cơ thể tự sản xuất chất giảm đau một cách tự nhiên và có thể được đặt ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể.

Tập Yoga

Tập yoga cũng chữa đau bụng kinh? Đúng vậy! Giống như việc sử dụng máy massage xung điện TENs, tập thể dục hay yoga cũng giúp giải phóng các chất giảm đau tự nhiên của cơ thể. Yoga có thể giúp giải phóng các chất hóa học này đồng thời giúp giãn cơ, tăng cường sức mạnh cho cơ thể, giảm căng thẳng và giúp thư giãn. Thêm vào đó, một số tư thế trong yoga được biết đến giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Tập thể dục

Tập thể dục cũng giống yoga và giúp giải phóng chất giảm đau tự nhiên của cơ thể. Cho dù bạn chạy, nâng tạ, tập pilate, khiêu vũ hay kickboxing,… Bất cứ thứ gì khiến bạn phải di chuyển đều có thể giải phóng endorphin có tác dụng giảm đau và cải thiện tâm trạng của bạn!

Nếu bạn cảm thấy ngại di chuyển hơn trong chu kỳ kinh nguyệt, bạn có thể thử đi bộ nhanh hoặc tham gia một số hoạt động tại chỗ. Bạn lo lắng về việc bị chảy máu khi đang chạy? Hãy sử dụng cốc nguyệt san thử xem!

Ăn sô cô la đen

Sô cô la là một cách giảm đau bụng hiệu quả đối với nhiều người. Cá nhân mình thường cảm thấy thèm một chiếc bánh hạnh nhân sô cô la vào ngày thứ 2 hoặc thứ 3 trong chu kỳ! Sô cô la đen đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm các hormone căng thẳng và cải thiện tâm trạng! Trong một nghiên cứu, những người tham gia ăn 1,4 thanh sô cô la đen hàng ngày và hormone căng thẳng của họ đã giảm đi đáng kể.

Chườm đá hổ phách

Bạn đã từng nghe nói về đồ trang sức cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi được làm bằng đá hổ phách chưa? Những lợi ích tương tự cũng có thể được áp dụng cho người lớn! Vậy đá hổ phách hoạt động như thế nào?

Khi đá hổ phách đã làm ấm đặt trên da của bạn, nó giúp giải phóng một chất tự nhiên gọi là axit succinic giúp giảm đau. Nó có thực sự hiệu quả không? Một số người nói có và một số khác lại nói không ^^. Nếu bạn muốn thấy thích thú thì có thể thử, không thì sử dụng làm trang sức cũng rất đẹp !!!

Trên đây là những tìm hiểu và trải nghiệm của cá nhân mình! Và nó hoàn toàn không thể áp dụng cho tất cả mọi người. Hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn tốt nhất khi có vấn đề liên quan đến sức khỏe bạn nhé!