Thực phẩm nên và không nên ăn kỳ kinh nguyệt 

Những đồ ăn nên tránh xa trong kỳ kinh nguyệt

1. Đồ uống có ga 

Đường và ga có trong những cốc soda có khả năng sẽ làm cho bạn bị đầy hơi ngay cả khi không phải  đang trong chu kỳ kinh nguyệt. Vào những ngày “đèn đỏ” thì cơ thể của bạn sẽ bị mất nước nhiều hơn so với bình thường, chính vì thế bạn cần phải bổ sung thật nhiều nước cho cơ thể. Nên uống thật nhiều nước nhưng hãy tránh xa những đồ uống có ga.

2. Thực phẩm chế biến sẵn 

Bạn có biết rằng trong những thực phẩm chế biến sẵn mà bạn vẫn yêu thích có chứa một lượng muối (sodium) cực cao hay không? Nếu nhhư cơ thể phải tiếp nhận 1 lượng muối quá cao thì dần dần bạn sẽ có cảm giác cơ thể trở nên mệt mỏi và bị đầy hơi. Đặc biệt chu kỳ kinh nguyệt là khoảng thời gian cơ thể của bạn sẽ dễ bị trướng và đầy hơi nhất, chính vì vậy tốt nhất là bạn đừng nên ăn những thực phẩm chế biến cho dù có thèm ra sao đi nữa.

3. Đồ chiên rán 

Lượng dầu mỡ ở trong những thực phẩm chiên rán là thành phần vô cùng có hại cho sức khỏe, không cần biết là bạn có đang ở trong kỳ kinh nguyệt hay là không. Thậm chí là vào những ngày này thì thực phẩm chiên rán còn sẽ góp phần làm giảm đi lượng estrogen trong cơ thể và khiến cho tình trạng đau đớn trong ngày đèn đỏ của bạn càng trở nên nghiêm trọng hơn. Chính vì vậy, nếu như được thì cũng không nên ăn những thực phẩm có chứa dầu thực vật trong kỳ kinh nguyệt.

4. Tinh bột 

Tinh bột sẽ khiến cho lượng đường ở trong máu của bạn tăng cao và gây ảnh hưởng tới kỳ kinh nguyệt. Nếu như bạn quá thèm ăn tinh bột thì thay vì chọn những loại thực phẩm như bánh mì trắng thì bạn hãy lựa chọn sử dụng loại bánh mì lúa mạch.

5. Những thực phẩm có chứa nhiều chất béo 

Những thực phẩm có chứa nhiều chất béo sẽ gây ra những tác động không nhỏ tới lượng hormone trong của cơ thể bạn. Cho dù là chất béo chuyển hóa hay là chất béo bão hòa thì đều sẽ làm cho bạn bị đau và có cảm giác sưng tấy trong kỳ kinh nguyệt. Chính vì vậy mà trong những ngày đèn đỏ, bạn không nên ăn quá nhiều thực phẩm có chứa chất đạm.

Những thực phẩm mà bạn nên sử dụng trong kỳ kinh nguyệt

1. Cải xoăn 

Khi bạn đang trong kỳ kinh nguyệt thì hiển nhiên cơ thể của bạn sẽ bị mất đi 1 lượng máu đáng kể, chính vì thế mà bạn càng cần phải bổ sung thêm sắt. Cải xoăn là loại thực phẩm có thể cung cấp lượng sắt cực kỳ tốt cho cơ thể, vì vậy nếu như có thể ăn những loại rau có màu xanh như cải xoăn, rau chân vịt hay dưa chuột thì cơ thể bạn sẽ được bổ sung lượng sắt cần thiết.